不管在健身圈照旧日常东谈主群中伊人网，胸肌齐被视为研究男生体格的短处尺度！
胸肌实足不仅能让你穿穿戴更挺拔更有型，优容安适的胸膛照旧男东谈主安全感的长入体现，莫得哪个妹子能逃过D杯胸肌的魔力！
大香蕉Aken（抖音号uqkon，小红书Aken）是一位来改过疆的肌肉汉子，当今在上海使命和糊口，他是又名健体畅通员和健身锻练，彪悍的筋肉体格让粉丝们高歌过瘾！
Aken是尺度的猛男画风，长相硬朗肌肉更是6到飞起！
搓衣板式的腹肌、球形肩膀、粗壮手臂、倒三角背阔肌....身上的每一个肌肉块块齐技能在泄气雄性荷尔蒙！
他不仅肌肉围度大，体脂率长年也保抓在8%傍边，这是他作念引体时的背部概括，每一条肌肉束齐了了可见，就像是雕琢相同！
看成又名健体畅通员，他平时的锻练亦然Pro级的，不仅分量大强度高，一天两练亦然家常便饭，因为独一这么智商松弛瓶颈期，让肌肉块变得更大！
底下是他的举铁日常，来感受下~
温顺的网友可能仍是发现了，Aken的D杯胸肌果真太亮眼！
天然他更垂青我方的背和腿臀，但粉丝们却最满意他的那对实足坚挺的胸肌，果真好大惹！
这应该属于相比完好意思的胸肌了，胸型呈圆形，外缘雄厚下缘先了了，中缝看着齐能夹东西了！
难怪粉丝们齐忍不住思rua几下，连小编齐....
胸肌锻练一直齐是咱们举铁盘算推算的重中之重，有的老铁致使每周会安排两次虐胸日。
不外，完好意思胸型的打造光靠卧推是不够的，必须从胸肌的上部、下部和外缘全标的激活目标肌群，这么才不至于光中间隆起了！
底下，咱们就随着Aken沿途来get经典的胸部轰炸盘算推算，预防胸部发力，不要耸肩，保抓肩胛骨收紧哦！
杠铃卧推
每组12次，作念四组
伏卧绳子飞鸟
每组12次，作念四组
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器械推胸
每组12次，作念四组
双杠臂屈伸
每组12次，作念四组
站姿拉力器夹胸
每组12次，作念四组
上斜哑铃卧推
每组12次，作念四组
练肌肉必须肃穆比例相助，各个部位齐得平衡发展，如若胸太弱那就不对理由了。
是以小伙伴们平时要加强胸肌锻练，这么智商像Aken这么完好意思演绎“穿衣显瘦脱衣有肉”！
这么的大胸汉子
我康康谁又可了
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