不管在健身圈照旧闲居东谈主群中伊人情人网，胸肌齐被视为掂量男生躯壳的垂危范例！
胸肌充足不仅能让你穿穿戴更挺拔更有型，款待结子的胸膛照旧男东谈主安全感的聚积体现，莫得哪个妹子能逃过D杯胸肌的魔力！
Aken（抖音号uqkon，小红书Aken）是一位来改过疆的肌肉汉子，当今在上海责任和生存，他是别称健体通顺员和健身发挥，彪悍的筋肉躯壳让粉丝们呼吁过瘾！
Aken是范例的猛男画风，长相硬朗肌肉更是6到飞起！
搓衣板式的腹肌、球形肩膀、粗壮手臂、倒三角背阔肌....身上的每一个肌肉块块齐时间在幽闲雄性荷尔蒙！
他不仅肌肉围度大，体脂率终年也保捏在8%傍边，这是他作念引体时的背部详尽，每一条肌肉束齐显豁可见，就像是雕刻不异！
当作别称健体通顺员，他平时的现实亦然Pro级的，不仅分量大强度高，一天两练亦然家常便饭，因为唯有这么智商突破瓶颈期，让肌肉块变得更大！
底下是他的举铁日常，来感受下~
禁绝的网友可能仍是发现了，Aken的D杯胸肌果然太亮眼！
天然他更垂青我方的背和腿臀，但粉丝们却最心仪他的那对充足坚挺的胸肌，果然好大惹！
这应该属于比拟竣工的胸肌了，胸型呈圆形，外缘雄厚下缘先显豁，中缝看着齐能夹东西了！
难怪粉丝们齐忍不住念念rua几下，连小编齐....
胸肌现实一直齐是咱们举铁策画的重中之重，有的老铁以至每周会安排两次虐胸日。
不外，竣工胸型的打造光靠卧推是不够的，必须从胸肌的上部、下部和外缘全主义激活方针肌群，这么才不至于光中间越过了！
底下，咱们就随着Aken一齐来get经典的胸部轰炸策画，防卫胸部发力，不要耸肩，保捏肩胛骨收紧哦！
杠铃卧推
快播每组12次，作念四组
平卧绳子飞鸟
每组12次，作念四组
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器械推胸
每组12次，作念四组
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双杠臂屈伸
每组12次，作念四组
站姿拉力器夹胸
每组12次，作念四组
上斜哑铃卧推
每组12次，作念四组
练肌肉必须认真比例相助，各个部位齐得平衡发展，如若胸太弱那就差别理由了。
是以小伙伴们平时要加强胸肌现实，这么智商像Aken这么竣工演绎“穿衣显瘦脱衣有肉”！
这么的大胸汉子
我康康谁又可了
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